落枕后尝试了一个缓解方法，效果比较明显。

具体做法是：将一侧手臂弯曲放在胸前，用另一只手的大拇指用力按揉这只手臂的“手三里穴”（位于前臂外侧，肘横纹下约三横指处）。按揉时要有明显的酸胀感，持续3～5分钟。同时，颈部可缓慢地向疼痛一侧轻轻活动。

完成后换另一侧手臂和穴位，重复同样的步骤。每天做3～4次，能感到脖子僵硬和疼痛有明显缓解。