在《人民日报》上看到《感觉没睡好，不等于真没睡好》。

有时候总觉得“昨晚没睡好，今天状态肯定差”。但其实我们感觉没睡好，身体不一定真的没休息够。

好的睡眠，在身体上的反应是醒来后感觉精力充沛、头脑清醒。不过，“睡得好不好”既有身体指标，也是一种主观感受，两者有时并不一致。比如，自己可能觉得睡得浅、梦多，但白天并不困倦，情绪和效率也没受影响——这其实说明睡眠已经基本满足了身体需求，不必为此过度焦虑。

有专家提到，在睡眠上追求“完美主义”反而容易加重焦虑，进而影响真正的休息。并不是每一觉都必须睡得深沉、一夜无梦。偶尔的睡眠波动是正常的，身体自有它的调节能力。