天气炎热时容易中暑，了解其症状和正确处理方式很重要。中暑是由于体温调节失衡，体内热量积聚过多引起的。
中暑先兆（初期）
在高温高湿环境中，若出现头晕、胸闷、恶心、乏力等症状，应：
- 立即移至阴凉通风处休息。
- 少量、多次补充水分，可饮用温水、淡盐水或稀释的果汁。
- 避免立即进入低温空调房，以免温差过大引发感冒。
轻度中暑
若伴有体温升高、心跳加快、呕吐等：
- 继续在阴凉处休息并补充水分。
- 进行物理降温：用湿毛巾、冰袋冷敷额头、颈部、腋窝等部位。
- 如呕吐，应让患者侧卧，防止呕吐物阻塞呼吸道。
- 可酌情服用藿香正气水等缓解症状，切勿使用退烧药。
重度中暑（需立即就医）
如出现意识模糊、昏迷、抽搐等严重情况：
- 立即将患者移至阴凉处，解开衣裤帮助散热。
- 持续物理降温，用湿毛巾或冷水擦拭身体。
- 同时尽快拨打 120 急救电话。
预防建议
- 高温时段减少户外活动，外出做好遮阳。
- 及时补水，不要等到口渴再喝。
- 衣着宽松、透气。
- 独自一人时尤其需保持警惕，一旦有中暑迹象立即采取上述措施，避免加重。
关键原则：迅速降温、补充水分、适时求助。