吃完东西后，及时漱口是保护牙齿的好习惯，但不宜马上刷牙。
及时漱口的好处
饭后用温水漱口，可以冲走牙齿表面和牙缝里的食物残渣，减少口腔中的微生物。如果残渣停留时间过长，容易侵蚀牙釉质、形成牙菌斑，甚至引发牙龈炎症。
正确的漱口方法
- 使用温水，避免过冷或过热的水刺激牙龈和牙齿。
- 含一大口水，闭口鼓动两腮，让水充分接触牙齿、牙龈和口腔各个部分，反复几次后吐出。
为什么不要马上刷牙？
进食后，尤其是吃了酸性食物（如水果、果汁、碳酸饮料）后，口腔内酸度升高，牙釉质表面会暂时软化。此时立即刷牙，容易磨损牙釉质，长期如此可能让牙齿变得更敏感、更脆弱。
建议
- 饭后先漱口，清洁口腔。
- 若想刷牙，建议至少等待30分钟，待口腔环境恢复平衡后再进行。
- 日常可使用含氟牙膏，帮助强化牙釉质。
简单来说：饭后漱口即时做，刷牙最好等一等。